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Individual Exercise: The Egg
Core: Instructions & Exercises
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2m 45s
This video demonstrates the preparatory exercise “The Egg,” an important preliminary step to “Rolling Like a Ball.” The exercise promotes spinal rounding and helps you hold the position. It is recommended to use a thicker mat for added comfort. Performing the exercise requires a bit of courage at first, but it rewards you with improved body control.
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Instruction: Cat Curl with Shin Press
Dieses Video zeigt die "Cat Curl with Shin Press" Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität. Die Übung wird in Bauchlage ausgeführt und erfordert erhöhte Anstrengung gegen die Schwerkraft für stärkere Muskelaktivierung. Fokus liegt auf der Aktivierung der Bauchmuskulatur durch sanften Druck der ...
